하루에 한 번 척추 피기

오늘도 운동을 끝냈습니다

 

하체는 늘 출퇴근 자전거 타기로 유산소랑 병행중이고

 

상체는 어제 조져서(재활이라 많이 못함)

오늘은 허리만 열심히 운동함

 

아픈 거 꾀병 아니냐고 근무처에서 물어보시던데 아직 레그프레스같은 거 금지라고 구라 아니라고 말씀드림

 

그리고 중둔근....중둔근을 조심하십시오 뭉치면 ㅈ되게 아픕니다 꼭꼭 많이 마사지볼로 풀어두십시오

 

그러니 척추 올바르게 피기