하루에 한 번 척추 펴기

오늘은 사실 데드리프트는 하지 않았습니다

 

어제 무게(5키로)를 쳤거든요

 

무리해서 근육을 혹사하다간 디스크 재발 이상의 재앙이 생길 수 있기 때문에

 

오늘은 등과 가슴을 열심히 조졌습니다

 

 

그리고 병원 갔더니 골반쪽에 생기는 통증 원인 중 하나가 수술했던 부위(골이식을 위해 열었던 부위 근처)에 염증이 생겼다고 해서 물리치료는 스킵하고 스테로이드 맞았슴니다

 

로이더 아님

 

의료용 진정 스테로이드입니다

 

 

암튼 그렇습니다

 

루틴이 만들어지니까 뭔가 좀 할만한 느낌이 들기도 하고 흠...먼가 먼가임

 

그래도 여러분들은 루틴을 미리 만들어두기 위해 허리 피십쇼